大家在鍛煉時是否習慣聽音樂？你有沒有一首特別喜愛的運動曲目？
很多人可能還不了解音樂是如何影響我們的情緒，從而提升我們的運動表現。今天，我想與大家分享音樂對於運動表現的神奇影響！
音樂節拍與運動表現的關聯
研究表明，運動時播放音樂不僅能緩解無聊，更重要的是，從神經學的角度來看，音樂能顯著影響我們的情緒。
當人們聽到音樂時，會產生一種稱為“chills”的愉悅神經反應，這包括心跳加速、肌肉電活動增強和呼吸加快。
這種反應會增加大腦某些區域的血流量，如丘腦和島葉，同時減少控制情緒的區域如杏仁核和伏隔核的血流量，並觸發多巴胺的釋放，這有助於減少恐懼和負面情緒。
音樂的節奏與運動類型緊密相關，選擇合適的節拍（BPM，即每分鐘節拍數）對於激發最佳運動表現至關重要。例如，一項2011年的研究發現，125-140 BPM的音樂能夠有效提升參與者的心率，從而提高運動表現。雖然研究並沒有提及到健身/徒手健身的情況，但這已經代表了音樂是有一個鏡像神經元系統，即是我們會因為音樂的節奏而進行仿效，當音樂呈現的意境是快，人亦會較容易融入高能量需求的活動。
心理學視角下的音樂力量
從心理學角度來看，音樂能夠影響人的情緒，進而改變他們的思考過程和行為方式。
當人們在聆聽音樂並享受其中時，血清素水平會提高，導致情緒高漲。這種荷爾蒙的變化也被稱為“feel-good” hormone。
因此，音樂對於提升運動表現的重要性在於其穩定情緒、改善睡眠質量的能力，這些都會間接提升訓練質量。
推薦運動音樂播放清單
接下來，我想分享一些我在訓練時經常聽的音樂，這些曲目不僅節奏適中，更能營造出適合運動的氛圍。希望你們也能試試看，看是否能在運動時帶來正面的影響：
LMF - 大懶堂
Gordon國蛋 - 嘻哈囝
雷頓狗/伍佰 - 夏夜晚風
Why Not - 無法度按耐
蛋堡 – 史詩
附上我們的 Spotify 音樂播放清單 - 絲滑.爽涼：https://open.spotify.com/playlist/4A1qPKM3fcXwEamZWQyud7?si=9eb9dc20083d4497
音樂和運動之間的這種神奇聯繫不僅能讓你的訓練更加高效，同時也能讓整個過程更加愉快和充滿活力。下次當你準備開始你的運動時，不妨創建一個充滿動感的播放列表，感受音樂帶來的變化吧！
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