手腕彎曲會痛? 手腕與肩膀是街頭健身運動員最為重要的兩大關節，出現受傷的案例數量不佔少數。今天就讓我們一起來認識腕部區域，究竟「手腕痛該如何處理？」一旦受傷不容易恢復的「三角纖維軟骨複合體」(Triangular Fibrocartilage Complex，以下簡稱TFCC)吧！
位置與功能：
TFCC位在腕關節尺側，也就是小指基部向前臂方向延伸，為一個複合性的組織，由一群韌帶，包括遠端橈尺骨韌帶(Distal radioulnar ligament)、三角韌帶軟骨(Triangular articular disk)、尺側韌帶(Ulnar collateral ligament)及掌尺韌帶等組織所構成，並不是單一個組織喔！（可配合圖二）也因此在功能上有二：
1. 承受及傳導來自手部的力量。因此TFCC常常被形容為手腕的半月板，是因為它就好像膝蓋的半月軟骨一樣。
2. 前臂和手腕在做旋轉活動的時後，TFCC在負責維持遠端橈尺關節的穩定性上也扮演重要的角色。
受傷原因：
可能原因有二：急性受傷造成撕裂甚至脫位、或是長期的過度使用產生退化與磨損。急性受傷的狀況常是跌倒後用手腕撐地或突然猛力地扭轉動作，使三角纖維軟骨產生瞬間的撕裂傷，嚴重的狀況可能伴隨遠端橈尺關節的脫位；而前臂和腕部有長期、反覆、過度的旋轉負荷，使TFCC受到碾磨或牽扯，長期下來產生破裂，乃至於退化磨損。因此運動時暖身活動準備不充分，前臂與腕關節柔韌度比較差等，也是造成損傷的一些原因。另外，舉重或球拍運動，也會造成慢性的損傷。
常用到手腕使力的運動員族群（如：啦啦隊員、網球、羽球選手、舉重選手、攀岩選手等等）易發生TFCC的損傷。而在街健的動作中，花式動作中如有瞬時性前臂旋轉（例如：龍轉360），或是力量動作中可能會使其碾磨（例如：背拉、交叉手上槓），因此在施做這些動作之前，一定要有適度的關節活動與暖身喔！
在接下來的後編裡，我們將近一步跟大家探討，萬一遇到TFCC的損傷時，該如何確認與處理喔！
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