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《徒手健身常見傷患》手腕痛處理方法：三角纖維軟骨複合體勞損 (Triangular Fibrocartilage Complex) 手腕彎曲會痛嗎? 你可能是TFCC受傷
手腕彎曲會痛? 手腕與肩膀是街頭健身運動員最為重要的兩大關節，出現受傷的案例數量不佔少數。今天就讓我們一起來認識腕部區域，究竟「手腕痛該如何處理？」一旦受傷不容易恢復的「三角纖維軟骨複合體」(Triangular Fibrocartilage...
《招式教學》倒立入門技巧：平衡及技巧篇（下）如何快速掌握平衡？
[上回提及] 我們在上篇提及了倒立入門技巧是一種用雙手支撐身體顛倒，過程中軀幹和腿會在空中保持平衡的動作。在簡略地描述了倒立的好處後，我們分享了進行倒立前的心理及身體基礎準備。而這次的篇章，則是分享如何透過牆壁激發倒立的「平衡技巧」。 _________...
《招式教學》倒立入門技巧：心理及力量基礎篇（上）如何快速掌握平衡？
[前言] 倒立是一種用雙手支撐身體顛倒的動作，過程中軀幹和腿會在空中保持平衡。而倒立是自重訓練的基礎動作之一，正確的倒立技術可以使您的所有關節保持中線水平(Alignment) ，並減少執行動作時減少多餘的力量輸出(Muscular...
《招式教學》後水平：常見問題調整！如何由零開始學會後水平-自身體重練習
如何由零開始學會後水平？以下是你不知道的三個細節位，讓你立即調整過來！ 1. Set-up (Standing Position) 過程：不清楚跳動時的具體站位 結果：轉動時出現過度搖擺 ，引致力量難以聚中 & 較高受傷風險 方法：留意站位-...
《運動科學你要知》認識肩胛骨旋轉力偶-肩胛骨疼痛？肩胛骨在哪裡？
前言： 今天我們要來談討的是「肩胛骨旋轉力偶」(Scapular synergistic action)，以及認識這些方向上面相關的肌肉，如何牽制與互相抗衡，使肩胛骨得以穩定貼在肋骨壁上，或是協助肩膀動作。各位也可以先藉由這篇簡單審視一下自身的肩膀狀態！你是否覺得肩胛骨疼痛...
音樂和情緒的牽引：音樂能提升你的訓練表現？
研究證實，健身時播放音樂不僅僅是為了娛樂，更能透過神經學和心理學的機制，提升運動表現。音樂節奏如何影響心跳、腦波與荷爾蒙？選擇怎樣的音樂才能最大化訓練效果？本文將為你揭開音樂與運動表現的科學關聯，讓你訓練更有感！
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