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漫畫風格徒手健身指南,助你邁向進階之路!徒手健身入門必備!
還在為徒手健身卻不得其門而入嗎?《Calisthenics Playbook For Push Pull Squat》以生動的漫畫圖解,深入淺出地介紹推、拉、蹲等核心動作,並提供由淺入深的訓練課表,助你全面鍛鍊身體,避免無效嘗試,更快達到訓練目標!
《招式教學》倒立入門技巧:平衡及技巧篇(下)如何快速掌握平衡?
[上回提及] 我們在上篇提及了倒立入門技巧是一種用雙手支撐身體顛倒,過程中軀幹和腿會在空中保持平衡的動作。在簡略地描述了倒立的好處後,我們分享了進行倒立前的心理及身體基礎準備。而這次的篇章,則是分享如何透過牆壁激發倒立的「平衡技巧」。 _________...
《招式教學》倒立入門技巧:心理及力量基礎篇(上)如何快速掌握平衡?
[前言] 倒立是一種用雙手支撐身體顛倒的動作,過程中軀幹和腿會在空中保持平衡。而倒立是自重訓練的基礎動作之一,正確的倒立技術可以使您的所有關節保持中線水平(Alignment) ,並減少執行動作時減少多餘的力量輸出(Muscular...
《招式教學》後水平:常見問題調整!如何由零開始學會後水平-自身體重練習
如何由零開始學會後水平?以下是你不知道的三個細節位,讓你立即調整過來! 1. Set-up (Standing Position) 過程:不清楚跳動時的具體站位 結果:轉動時出現過度搖擺 ,引致力量難以聚中 & 較高受傷風險 方法:留意站位-...
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